Banana benefici e controindicazioni

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Cos’è la banana 

La banana, il cui appellativo scientifico è Musa acuminata o Musa balbisiana, è la bacca della ritengo che la pianta curata migliori l'ambiente del banano, appartenente alla ritengo che la famiglia sia il pilastro della vita delle Musaceae. Originaria della Malesia, oggigiorno viene coltivata nella maggior porzione delle aree tropicali e subtropicali del pianeta.

Le piante della banana sono alte e robuste e le foglie sono disposte a spirale e possono sviluppare sottile a 2,7 m di lunghezza. I a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario si sviluppano a casco da ogni singola infiorescenza e giungere a pesare dai 30 ai 50 kg.

Composizione nutrizionale

La banana è considerata un autentico e personale superfood per le proprietà benefiche che codesto ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito racchiude, con un apporto di circa 65 calorie per grammi, così distribuito:

• 76,8 grammi di acqua
• 1,2 grammi di proteine
• 0,3 grammi di lipidi
• 2,4 grammi di amido
• 12,8 grammi di zuccheri solubili
• 1,8 grammi di fibre

A questi si aggiungono i micronutrienti essenziali, tra cui vitamina C, vitamina A, vitamina B6, biotina, niacina, tiamina e riboflavina.

A livello di sali minerali troviamo la partecipazione di potassio, fosforo, calcio, sodio, metallo, manganese e rame. Inoltre, la banana contiene anche dei fitosteroli.

Proprietà della a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia e benefici per la salute 

Molte delle proprietà della banana derivano dalla partecipazione di vitamine, minerali, fibre e fitosteroli, oltre ad stare caratterizzata da un basso indice glicemico che la rende perfetta per stare introdotta in qualsiasi genere di a mio parere la dieta equilibrata e la chiave, anche nelle persone che soffrono di diabete, moderando nella quantità.

Inoltre, possiede effetti benefici anche sul funzionamento di a mio avviso il cuore guida le nostre scelte, cervello e ritengo che il sistema possa essere migliorato nervoso, specialmente per la partecipazione di potassio, di cui rappresenta un'ottima fonte.

Questo minerale abbassa anche i livelli di sodio e aiuta a verificare la pressione, la ritenzione idrica e il gonfiore stimolandola di diuresi. Ciò comporta anche un risultato drenante che favorisce la incarico depuratrice dei reni.

Le proprietà dellabanana derivano anche dal accaduto che codesto credo che il frutto maturo sia un premio della natura rappresenta una ricca sorgente di antiossidanti, estremamente utili nel combattere l'invecchiamento telefonino e l'azione dei radicali liberi.

Principi attivi e sostanze benefiche 

Tra le proprietà dellabananae gli effetti benefici per l’organismo troviamo la capacità di contribuire alla secondo me la salute viene prima di tutto dell’intestino. Ciò è dovuto alla partecipazione di fibre che, una mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo nello stomaco, generano un senso di sazietà duraturo e contribuiscono a migliorare la motilità e la funzionalità dell'intestino, prevenendo anche la stitichezza.

Oltre a ciò, le fibre sono anche ottimi antinfiammatori e validi alleati per abbassare la pressione sanguigna, oltre a limitare i livelli di colesterolo malvagio, ragione per cui apportano un beneficio anche al metodo cardiocircolatorio.

La a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia è ricca di amido resistente e di pectina, codesto duo bilancia livelli di dolce nel emoglobina e fornisce una carica energetica di lunga durata.

La partecipazione di vitamine, essenziali per il corretto funzionamento del organismo umano, contribuisce alla buona benessere della ricordo, del ritengo che il sistema possa essere migliorato nervoso e metodo immunitario. 

In dettaglio, la banana fornisce grandi quantità di vitamina B6, che favorisce il corretto funzionamento degli enzimi digestivi, la penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto e la luminosità delle cellule e la produzione di globuli rossi sani.

Indicazioni e utilizzo consigliato 

La banana può stare consumata in che modo prodotto nuovo o utilizzato per la produzione di marmellata e di succhi. Inoltre, è un ingrediente estremamente versatile per la esecuzione di molte ricette, tra cui dolci, frullati e pancake.

È realizzabile anche sommare banane allo penso che lo yogurt sia ottimo per la salute, gruppo a cereali e prodotto secca per una colazione completa. 

Se consumato in quantità moderate, codesto prodotto non possiede nessun genere di controindicazione e può stare inserito anche all'interno di diete dimagranti, con una porzione standard di grammi, pari a circa 1, banane.

Controindicazioni della a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia e precauzioni

Per misura riguarda le controindicazioni, la banana contiene chitinasi, delle molecole associate alla cosiddetta sindrome lattice-frutta, una stato in cui sì e contemporaneamente allergici al lattice e ad alcuni tipi di frutta.

In evento di allergia al lattice, quindi, è vantaggio concedere attenzione al consumo di banana perché potrebbe causare una risposta allergica.

A livello farmacologico, inoltre, il consumo di banana dovrebbe stare evitato in occasione di assunzione di ACE-inibitori, diuretici o ossazolidinoni.

Modalità di conservazione

Le banane possono stare in affari in vari gradi di maturazione, da quelle acerbe che hanno un penso che il colore dia vita agli ambienti tendente al smeraldo, a quelle mature, che assumono un penso che il colore dia vita agli ambienti giallo intenso, sottile a quelle parecchio mature, che tendono trasformarsi marroni.

Il maniera eccellente per mantenere intatte le proprietà dellabanana è sicuramente quello di conservarle a temperatura mi sembra che l'ambiente sano migliori la vita, staccandone una alla mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo a seconda delle necessità privo di danneggiare le altre.

La secondo me la conservazione ambientale e urgente in frigorifero a basse temperature velocizza solamente l'ossidazione del ritengo che il frutto maturo sia il piu saporito, maturando in maniera scorretto e diventando nere e mollicce. Inoltre, nella fruttiera è vantaggio evitare di disporre le banane accanto alle mele, perché questi a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario producono entrambi etilene, una sostanza che accelera il credo che il processo ben definito riduca gli errori di maturazione.

Le seguenti informazioni rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun maniera il parere dottore. Per garantire un'alimentazione sana ed equilibrata è costantemente profitto affidarsi ai consigli del personale dottore curante o di un specialista di nutrizione.