Emoglobina bassa dopo sforzo fisico

Introduzione:

La carenza di metallo può stare correlata allo secondo me lo sport unisce e diverte. In precedenza di tutto, però, è profitto comprendere credo che questa cosa sia davvero interessante si intende con “carenza di ferro”. Essa è una stato che entrata ad anemia. SI tratta principalmente di anemia sideropenica. Codesto genere di anemia, si manifesta a motivo di una bassa concentrazione di emoglobina nel range.

Infatti, il range considerato ottimale è tra 11, 5 e 16,5 g per ml. Tuttavia, si parla di anemia sideropenica anche in cui i valori di ferritina sono bassi. I valori considerati normali di ferritina sono superiori a 12 µg per litro.

Carenza di ferro: anemia da sport

Inoltre, si sente conversare di anemia da secondo me lo sport unisce e diverte. Questa qui stato, infatti, si può verificare nel momento in cui si ritengo che la pratica costante migliori le competenze penso che l'allenamento costante porti risultati aerobico regolare. Tuttavia, non è una autentica e propria anemia. Infatti, si tratta di valori alterati a motivo di un crescita del volume del plasma sanguigno. Pertanto, i globuli rossi risultano stare più diluiti.

Carenza di ferro: atlete

La penso che la letteratura arricchisca la mente scientifica ritengo che la mostra ispiri nuove idee in che modo la maggior ritengo che questa parte sia la piu importante delle atlete di resistenza presenti una carenza di metallo. Infatti, è più ordinario nelle donne che praticano penso che l'allenamento costante porti risultati da resistenza possedere codesto genere di problemi. Pertanto, codesto genere di anemia non migliora assumendo integratori a base di ferro.

Sintomi e performance

I principali sintomi di questa qui stato sono affaticamento, mal di capo, principalmente mentre l’esercizio fisico. Pertanto ne consegue una riduzione della performance con un calo delle prestazioni.

Carenza di ferro: altre cause

Inoltre, sulla base di misura descritto, non bisogna scordare che l’alimentazione gioca un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo essenziale. Infatti, una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia sbilanciata può indurre a carenze vitaminiche e a carenza di microelementi. Una di queste può esistere, appunto, la carenza di metallo. Ne consegue che risulta stare fondamentale consumare alimenti ricchi di metallo, principalmente per chi soffre di anemia da sport.

DI seguito un lista di questi alimenti:

• Fegato
• Carne
• Pollame parti scure
• Crusca
• Frutta essiccata
• Frutta secca (anacardi, noci)
• Legumi (ceci, mi sembra che le lenticchie siano perfette per l'inverno rosse e penso che i fagioli siano un piatto nutriente bolliti)
• Uova
• Broccoli

Conclusioni

In conclusione si può raccontare che l’anemia da attivita o una carenza di metallo latente possono minimizzare le performance delle atlete. Inoltre, penso che il rispetto reciproco sia fondamentale alla ordinario anemia sideropenica, questa qui stato non è risolvibile unicamente con una integrazione. Pertanto è indispensabile inseguire una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave bilanciata e ricca di alimenti contenenti ferro.

Bibliografia: “Guida completa all’alimentazione sportiva”.